Você tem uma postura reta? Se a resposta for não, então, a partir desse texto, com certeza essa vai se tornar uma das suas principais metas.
Isso porque no texto de hoje, vamos conversar sobre os principais riscos que você corre se sua postura hoje não está lá das melhores e, principalmente, quais as incríveis vantagens que você vai ter se melhorá-la o quanto antes!
Pra isso, vamos começar encarando alguns dados muito chocantes sobre a realidade das mulheres brasileiras quando o assunto é postura…
Separei aqui algumas informações bombásticas sobre os casos de mulheres e meninas que vêm sofrendo com a má postura e com uma baixa autoestima em relação ao próprio corpo. Quem sabe você é uma delas, hein!?
Em seguida, você vai conhecer quais são os 9 maiores riscos que você corre por não ter uma postura retinha. Como fisioterapeuta há mais de 24 anos, é minha obrigação alertá-la, porque não quero vê-la sofrendo com nenhum desses problemas!
Depois desses alertas, vem o refresco: você vai conhecer 9 benefícios maravilhosos e surpreendentes que só quem melhora a postura consegue alcançar! E eu aposto que você nem faz ideia de alguns deles!
Além disso, se me acompanhar nessa leitura até o final, você vai sair daqui com um presente especial, uma oportunidade única que separei só pra você, que acompanha o Blog!
Sem demora, vamos agora entender o quão maravilhoso é ter uma postura reta (e o quanto é igualmente perigoso não ter uma). Ajeita a coluna, dá aquela espreguiçada gostosa pra alongar o corpo e vem comigo!
Por que é importante ter uma postura reta?
Por acaso você sente dores nas costas? Ou então sofre toda a vez que olha pro espelho porque não gosta da imagem que vê?
E se eu lhe disser que tudo isso tem a ver com a sua postura, você acredita? Pois é, muita gente não sabe, mas falar de postura é, ao mesmo tempo, falar de qualidade de vida, estética e autoestima!
É uma pena, mas no nosso país os cuidados com a postura ainda são bem pouco divulgados e por isso existe tanta desinformação a respeito do assunto. Daí, o que mais se vê são pessoas com uma coluna toda desalinhada, tristes e descontentes com o próprio corpo.
Só no nosso país, a quantidade de pessoas que sofre com uma postura inadequada é absurdamente alta! E é por isso que muitos estudos vêm sendo realizados pra conseguir entender melhor sobre essa questão de saúde coletiva.
Só pra você ter uma ideia, cientistas realizaram uma pesquisa com 864 estudantes menores de idade na região Sul do país. Essa pesquisa revelou altos índices de desvios posturais entre essas crianças, ou seja, desde pequenas, já corremos risco de sofrer com a má postura.
Aliás, nesse estudo, a faixa etária dos8 aos 12 anos foi considerada um fator de risco para o desenvolvimento de problemas de postura. Por isso, os cuidados com a postura precisam começar o quanto antes!
E sabe qual é o destino de quem cresce com uma coluna desalinhada? Infelizmente vai sofrer com dores e vai ter a aparência afetada por isso, o que pode impactar diretamente na autoestima.
O Relatório Global “Girls and Beauty Confidence” da Dove, que é o maior estudo acadêmico sobre beleza, confiança e autoestima feminina, revela alguns dados bem surpreendentes, olha só:
No mundo todo, quando garotas não estão satisfeitas com sua própria aparência, 8 em cada 10 deixam de participar de atividades importantes do dia a dia, como interagir com amigos e parentes ou fazer parte de times e clubes.
Outro estudo realizado pela Dove, dessa vez como parte do Projeto Dove pela Autoestima, mostrou que 84% das mulheres- pasme- a partir dos 13 anos de idade já usou algum aplicativo ou filtro para editar fotos, conforme traz esta matéria.
O estudo também revelou que cerca de 78% das meninas e mulheres entrevistadas já tentou mudar ou esconder alguma parte do corpo da qual não gostavam antes de postar uma foto.
Esses dados mostram que a questão da autoestima corporal deve ser levada a sério! E postura e autoestima tem tudo a ver uma com a outra!
Por essa razão, eu resolvi separar aqui uma listinha de 8 problemas que são muito comuns de aparecer quando não se tem uma postura reta e, em seguida, uma outra listinha, dessa vez com 8 benefícios que você vai conseguir caso arrume a sua postura!
Tá curiosa? Eu garanto que alguns dos itens dessa lista você nem fazia ideia que tinham a ver com a sua postura. Então, bora solucionar esse mistério e conferir quais são eles!
9 verdadeiros PERIGOS de não ter a postura reta
1- Hipercifose (a famosa corcunda)
Esta aqui é, com toda a certeza, uma das condições posturais mais comuns! Quem na vida nunca ouviu uma frase como “Endireita essa coluna, você está ficando corcunda”?
Nesse tipo de postura, há um aumento da curvatura torácica, geralmente acompanhada de ombros enrolados e cabeça projetada pra frente.
Muitas mulheres me relatam que, principalmente no período da adolescência, acabaram se curvando por conta da timidez. E isso infelizmente ainda é bem comum.
Algumas jovens fazem isso para esconder os seios (que na cabeça delas é grande ou pequeno demais). Outras, fazem isso para sentir que estão mais escondidas em si mesmas, sem precisar encarar as situações de peito aberto e cabeça erguida.
Mas, se os músculos posturais dessas meninas não estiverem devidamente fortalecidos, não vai dar outra: elas vão crescer com a coluna torta e vão se tornar adultas corcundas.
Além de chamar bastante atenção esteticamente, a corcunda pode gerar dores e afetar diretamente a autoestima de quem possui esse tipo de má postura.
2- Hiperlordose
Esse é o tipo de postura que acontece quando a sua lombar (a parte da coluna que fica na altura do quadril e abdômen) está exageradamente projetada e passa a jogar a sua barriga lá pra frente. Isso cria um vão, uma espécie de buraco na parte de trás do quadril.
Sabe aquela barriguinha projetada e saliente que você já tentou perder de mil e uma maneiras e nunca sumiu? Nem com academia, nem com massagens, às vezes nem mesmo com determinadas cirurgias?
Bem, agora você já sabe o porquê: ela não é gordura, é postura! Muita gente não sabe disso, mas a hiperlordose é uma das principais vilãs se você deseja ter uma barriga chapada e uma coluna alinhada.
3- Escoliose
A escoliose é um tipo de desvio lateral da coluna e também um dos casos mais complexos de má postura. Isso porque, dependendo do grau desse desvio, você vai precisar de mais tempo e ajuda especializada para melhorá-lo.
Um dos principais sinais para você saber se tem esse tipo de postura é perceber se possui um desnível exagerado entre os lados do corpo.
Normalmente, um dos ombros parece bem mais alto do que o outro. Outro sinal bem comum é que um lado de seu quadril aparenta estar mais “encurtado” em relação ao outro.
Mas isso são apenas alguns indicativos. Não pense que está livre de ter uma escoliose, mesmo que não identifique esses sinais no seu corpo.
Às vezes o corpo acaba “compensando” o desvio, principalmente se você já possui uma escoliose de anos. Mas não é porque ele não fica tão visível a olho nú que ele não existe, viu?
Por isso, recomendo que realize um exame de raio x panorâmico da coluna para ter certeza. Só com o exame é possível identificar o grau e o formato desse desvio na coluna.
4- Calombinho na nuca
Esse caso é conhecido por muitos nomes, mas seu efeito é desagradável independentemente de como o chame.
Muito provavelmente você o reconhece por algum dos seus apelidos, desde os mais populares como calombinho, cupim, caroço, até os mais técnicos, como lipoma na nuca ou gibosidade.
Basicamente, ele é um acúmulo de tecido adiposo, ou seja, um conjuntinho de células específicas conhecidas como adipócitos, que armazenam grande quantidade de gordura nessa região específica do seu corpo.
Há diversas razões pelas quais ele aparece, desde fatores genéticos/ hereditários ou o próprio sobrepeso, mas, sem dúvidas, a causa mais comum para o aparecimento desse calombinho é a má postura.
Com a projeção da região cervical de sua coluna, há grandes chances desse “bendito” calombinho aparecer por lá e atrapalhar de vez os seus planos de prender o cabelo ou sair bem em uma foto importante.
5- Dores nas costas
Além das consequências estéticas, não ter uma postura reta pode gerar diversos problemas pra sua qualidade de vida. As dores nas costas, sem dúvidas, são as campeãs quando se trata de queixas que recebo como profissional.
Sim, a maioria das mulheres chega a mim reclamando de dores insuportáveis. Não são dorzinhas quaisquer não, são dores fortíssimas, que muitas vezes as impedem até de fazer tarefas simples do dia a dia.
E isso corresponde aos dados que estão sendo divulgados por órgãos importantes, como a própria OMS! Este artigo do Jornal da USP traz à tona alguns dados chocantes que foram reunidos de um levantamento feito pela Organização Mundial da Saúde.
Esse levantamento que revelou a dor nas costas é a segunda maior causa de ida de pacientes aos médicos, só ficando atrás das dores de cabeça. Além disso- pasme- a OMS alertou que 80% das pessoas NO MUNDO sofre ou vai sofrer com dores nas costas!
É ou não é de surpreender?!
E se você quer dados ainda mais atuais, esta matéria da Folha de São Paulo aponta para o aumento grandioso de queixas e pesquisas sobre dores nas costas desde o início de 2020.
É… não está fácil pra quem não tem uma postura reta.
6- Hérnias de disco
Se você não tem uma postura reta, muito provavelmente sofre com a hérnia de disco. E se ela não apareceu ainda, pode contar que mais pra frente ela vai dar as caras…
E não estou rogando praga não, querida leitora. Acontece que uma das principais causas para o aparecimento de hérnias é a má postura, infelizmente.
Ela não é bem uma doença, mas sim uma condição que acontece quando uma parte da almofadinha que fica entre suas vértebras, acaba saindo do lugar e extrapolando os limites da coluna.
Imagine, por exemplo, quando você aperta uma borracha ou um chiclete, ele pode aumentar seu tamanho pela pressão que você faz. Com a hérnia de disco é a mesma coisa.
Quando ela é comprimida, o que costuma acontecer principalmente nos casos de má postura, acaba esbarrando em alguns nervos. Isso pode gerar dores (às vezes bem fortes) e até crises de travamento da coluna.
Por isso, cuidado: uma coluna desalinhada é uma fábrica de problemas!
7- Nervo ciático constantemente inflamado
Ai, só quem já teve essa dor sabe o quanto ela é desagradável…
O ciático é um importante nervo do nosso corpo, sendo considerado o maior de todos eles! Ele tem a importante missão de controlar as articulações do nosso quadril, dos joelhos e até dos tornozelos, além dos nossos músculos das pernas e dos pés.
Mas, quando não possuímos uma postura reta, esse nervo pode ficar comprimido ou pressionado e isso vai gerar fortes dores que começam no finalzinho da coluna e irradiam para uma das pernas (normalmente de um lado só).
Essas dores, muitas vezes, prejudicam a mobilidade e podem durar bastante tempo. Por isso, é de extrema importância que você melhore sua postura o mais rápido possível, porque ninguém merece viver com dores!
8- Escape de xixi
Esse problema aqui com certeza com você não fazia ideia de que tinha a ver com a sua postura.
“Andreza, então quer dizer que esse escape de urina que me incomoda tanto acontece porque eu não tenho uma postura reta?”
Sim, a sua postura atual pode ser a responsável por isso e eu explico o porquê:
Basicamente, temos alguns músculos bem importantes no nosso corpo que são responsáveis por sustentar o nosso corpo no lugar.
Dentre eles, temos alguns que ficam na parte de baixo do nosso corpo, como os músculos do core e os que formam o chamado “assoalho pélvico”. Ali nessa região, temos um músculo chamado períneo, que tem a missão de nos ajudar a segurar o xixi.
Se esses músculos estiverem fracos, a barriga tende a ficar projetada e flácida, além de que há grandes chances de rolar aquele infame “acidente molhado” sempre que algum esforço é feito (às vezes até um espirro ou uma risada já são o suficiente).
9- Insônia
Quando nossa coluna está fraca e desalinhada, é muito difícil encontrarmos uma posição confortável pra dormir. Mas não se engane: não é a nossa forma de dormir que causa dores, mas as dores que acumulamos no dia é que nos impedem de dormir.
Provavelmente você já se machucou alguma vez e não sentiu nada na hora, enquanto o “sangue está quente”. Mas, assim que você relaxa, a dor aparece e castiga, não é mesmo?
A mesma coisa acontece com nossa coluna. Quando não temos uma postura reta, acumulamos muita tensão nos músculos e isso obviamente vai gerar dor. E adivinha quando elas mais ficam evidentes?
Isso mesmo, na hora em que deitamos pra dormir, que é justamente quando relaxamos mais. Por isso, querida leitora, ao invés de se preocupar com o jeito que você dorme, se ocupe em cuidar da sua coluna enquanto está acordada!
9 incríveis BENEFÍCIOS de ter uma postura reta
Melhorar a postura corporal traz benefícios enormes à qualidade de vida de qualquer pessoa, porque uma coluna retinha não sofre com dores, hérnias e outros problemas sérios.
Mas você sabia que o alinhamento postural também pode trazer várias transformações na sua aparência?
Pois é, independente do seu tipo de corpo, seja você mais magrinha, ou mais gordinha, mais jovem ou mais velha, mais alta ou mais baixinha, você certamente ficará mais elegante com uma boa postura!
Então, se você está curiosa para saber o que vai conseguir quando melhorar a sua postura corporal, se prepare pra ficar de boca aberta, porque os benefícios são muitos e com certeza alguns deles você nem imaginava que tinham a ver com a sua postura.
Vamos lá, agora você vai conhecer quais são os 7 benefícios mais comuns que todas as mulheres que melhoram a postura conseguem:
1- Acabar com a corcunda
A corcunda, que é tecnicamente chamada de hipercifose, é uma das principais e mais comuns consequências de quem sofre com uma postura ruim.
E também é uma das principais queixas das mulheres que querem ficar com o corpo bonito, já que ela é esteticamente bem chamativa.
Ao melhorar a sua postura, você vai alinhando os desvios da coluna e fortalecendo seu corpo para que ele tenha força o suficiente para lhe segurar retinha no lugar durante todo o dia.
Dessa forma, a corcunda automaticamente vai reduzindo até o ponto de sumir completamente, deixando-a mais alta e com uma postura muito mais confiante e poderosa!
As roupas também passam a vestir bem melhor, ficando muito mais fácil de vestir aquelas blusinhas com costas de fora e até mesmo de arrasar com qualquer vestido!
2- Alinhar a cabeça e o pescoço projetados
Outra queixa bem comum de quem sofre com a má postura é a vergonha de ter uma cabeça bem projetada pra frente. Na fisioterapia, costumamos chamar esse quadro de “cabeça anteriorizada”.
Isso, nos tempos dos aparelhos celulares, se tornou um problema ainda mais comum, já que boa parte do tempo nós passamos com a cabeça baixa, olhando para as telinhas.
Mas nada que uma postura reta e alinhadinha não possa resolver! Quando você alinha sua cervical (a parte mais alta da sua coluna), através de exercícios posturais, sua cabeça vai, aos poucos, “desprojetando” e indo para o devido lugar.
Aí fica bem mais fácil se sentir confortável para usar qualquer roupa que mostre mais a região da sua nuca.
3- Sumir com o calombinho na nuca
Falando em nuca, outra das principais consequências que costumam aparecer quando se tem uma postura mais desalinhada é o aparecimento do bendito “calombinho”.
Ele é uma saliência que aparece quando se tem um acúmulo de tecido adiposo na região atrás do pescoço e pode ser chamado de muitos nomes, apesar de seu nome técnico ser lipoma.
Várias mulheres me relataram, ao longo de minha carreira, que morriam de vergonha de seus álbuns de casamento, pois haviam saído nas fotos com o incômodo calombinho chamando mais atenção do que elas nas fotos.
Outras diziam ter o desejo de cortar o cabelo mais curto, mas nunca se permitiram até hoje pela vergonha que daria exibir essa gibosidade para quem quer que estivesse perto, porque, afinal de contas, ele não é lá tão agradável de se ver…
Neste outro artigo aqui do Blog, eu conto tudinho o que você precisa saber sobre esse calombinho na nuca e como resolvê-lo, mas, basicamente, o que nos importa aqui é saber que ele também vai sumir assim que você melhorar a sua postura!
E aí, você finalmente vai poder desfilar com a roupa e o corte de cabelo que bem quiser, porque vai estar se sentindo linda, leve e livre desse problema de uma vez por todas!
4- Melhorar os ombros caídos
Você sente que seus ombros estão sempre caídos e projetados pra frente? Costuma sentir bastante tensão e dor nessa região também?
Pois saiba que a melhora na sua postura vai levar os seus ombros pro lugar, “desenrolando-os” e permitindo que eles não caiam mais pra frente toda a vez em que se sentar.
Então, além de nunca mais sentir aquela sensação de estar toda dolorida e travada nos ombros, como se carregasse o peso do mundo sobre eles, você ainda vai estar mais elegante sem aquela postura cabisbaixa que antes possuía!
5- Alinhar os lados do corpo, deixando-o bonito e harmonizado
Muita gente reclama que um lado do corpo está mais alto do que o outro, o que costuma aparecer principalmente na região dos ombros (as bolsas ou alças das roupas não param de jeito nenhum) e também no quadril.
Essa é uma consequência bem comum em casos de má postura, principalmente quando há presença de desvios laterais na coluna (como, por exemplo, a escoliose).
Mas quando você melhora a postura, trabalhando cada lado do corpo da forma certa, esse desnível entre os lados do corpo começa a diminuir e, quando menos esperar, já vai estar com o corpo totalmente harmonizado!
6- Conseguir um abdômen chapado
Grande parte das mulheres fica surpresa ao saber que a sua barriga pode não ter a ver com gordura!
Isso mesmo, essa barriguinha que não some por nada pode estar sendo causada por uma postura ruim, mais especificamente por um desvio bem comum na sua lombar, que está jogando o abdômen lá pra frente, chamado de hiperlordose.
E se você não acredita que a sua barriga grande tem tudo a ver com a sua postura, calma que eu vou lhe provar.
Faça um teste em frente a um espelho: primeiro se olhe de corpo todo sem tentar forçar nada. Note como está a sua barriga. Perceba se há um vão na altura do quadril e se ela parece estar sendo jogada pra frente.
Agora, você vai simular um corpo com uma postura retinha: erga sua cabeça, tente abrir os ombros, estufe o peito e trave o abdômen (imaginando que o umbigo tenta encostar lá na sua coluna).
Percebe como só alinhar sua postura momentaneamente já muda completamente a aparência de sua barriga? Agora imagine ter esse corpo ao longo das 24 horas do seu dia!
É isso o que você vai conseguir ao investir no alinhamento postural, conquistando um abdômen sarado e chapado sem precisar perder 1 grama na balança! Uma boa postura é ou não é tudo de bom?
7- Empinar os seios
Por isso, uma das consequências positivas do alinhamento da postura é justamente a abertura do peitoral, o que costuma elevar também os seios, dando a eles o destaque que merecem!
Uma mulher com peito aberto demonstra muito mais segurança, poder e se sente mais confiante perante os desafios que encontra. Por isso, mulherada, bora alinhar a postura para mostrarmos ao mundo a que viemos!
8- Elevar a autoestima
Vários estudos já comprovam que autoestima e postura estão totalmente ligadas. Esta pesquisa, por exemplo, revela que quanto mais “enrolados” e caídos são os ombros de uma mulher, pior é sua autoestima.
A psicóloga social, cientista e escritora Amy Cuddy, autora do best-seller “O poder da presença”, revela em sua palestra ao Ted Talks que, assim como nossa mente afeta nosso corpo, nosso corpo também pode modificar a nossa mente, incluindo os pensamentos e emoções que ela produz.
Ela conta que adotar posturas mais retinhas, com a cabeça erguida e o peito aberto, mexe com os nossos hormônios. Isso aumenta o nível de testosterona (que é o hormônio relacionado à sensação de poder) e diminui o hormônio do stress, chamado de cortisol.
Claro que o resultado disso só pode ser uma sensação maravilhosa de bem-estar e uma elevação a longo prazo da nossa autoestima!
9- Viver livre das dores!
O que mais nós podemos desejar, a não ser viver uma vida plena e totalmente livre de dores?
Pois saiba que quem consegue uma postura reta nunca mais sofre com as insuportáveis dores nas costas! Sim, além de todos os benefícios na aparência, melhorar a postura e cuidar da sua coluna também vai trazer muita qualidade de vida!
Então, se hoje você se encontra escrava das dores, por favor, entenda que essa não precisa ser sua sentença. Você é capaz de mudar a sua realidade atual se contar com o método certo.
E é exatamente para isso que eu estou aqui. Chegou a hora de eu lhe dar um presente: a chance de mudar que você espera há tanto tempo!
Chegou sua hora de ter a postura reta que sempre sonhou: Conheça o programa Postura de Diva!
Com esse artigo, você entendeu que a sua postura pode afetar a sua vida muito mais do que imaginava! Conheceu 8 principais riscos que você corre se tem uma postura ruim e também 8 benefícios maravilhosos que pode conseguir ao melhorá-la!
Por isso, agora, você tem duas escolhas: você pode sair desse texto sabendo tudo isso, mas escolher não fazer nada. Se fizer essa escolha, então essa leitura não será aproveitada como deveria.
Assim, as dores infelizmente vão continuar aparecendo e sua postura vai continuar a mesma. A autoestima tende a continuar péssima e você vai continuar parecendo uma pessoa cabisbaixa, insegura e impotente…
Mas há outra escolha possível! Você pode optar por continuar comigo na jornada rumo à postura que você merece ter!
Uma postura reta, muito mais confiante, elegante e, principalmente, sem dores! Você merece ter um corpo que represente a mulher incrível e poderosa que é!
Então eu quero lhe apresentar o meu programa de ginástica postural totalmente online, que você pode fazer aí mesmo da sua casa! Ele é a solução que você tanto procura para nunca mais penar com desconfortos e dores!
Olha só, através do Programa Postura de Diva, que desenvolvi após mais de 24 anos como especialista na área da saúde da coluna e da postura, você terá acesso a exercícios posturais e a técnicas respiratórias que lhe ajudarão a alinhar os desvios da sua coluna.
De bônus, você ainda irá elevar a sua autoestima, passando a ter uma relação mais saudável e feliz com o seu próprio corpo!
No programa, você vai viver na própria pele um passo a passo que parece milagre, mas não é. Ele vai, literalmente, alinhar sua coluna e livrá-la, de uma vez por todas, das dores nas costas!
Assim, você trará mais qualidade e saúde para a sua vida, conquistando uma postura muito mais elegante, confiante e poderosa, que eu tenho certeza de que você merece ter!
Então, se você realmente deseja transformar o seu corpo, melhorando sua postura e acabando com as dores, faça seu cadastro clicando no botão abaixo. Assim, você já vai conhecer a página de apresentação do programa Postura de Diva!
Você pode assistir o vídeo de apresentação e conferir os resultados incríveis e inspiradores de mulheres que se livraram da má postura, da barriga saliente e das dores nas costas de uma vez por todas!
Com esses resultados, você vai reparar em como o corpo todo se transforma com a melhora da postura, notando, por exemplo, como ficam a barriga e a corcunda antes e depois do programa.
Se você quer saber como ter uma postura mais elegante, ser mais confiante e até mais atraente com seu corpo, invista no método certo e direcionado para isso.
Você merece ser feliz como uma mulher poderosa e com a postura linda e totalmente livre das dores!
Venha fazer parte desse maravilhoso grupo de divas! Decida dar esse passo na direção de uma mulher que você merece ser!
Vamos fazer a diferença!
Ah, e se você gostou e se beneficiou com a leitura desse texto, compartilhe com suas amigas pra elas também conhecerem a importância de conseguir uma postura reta!
Beijos carinhosos,
Equipe Andreza Bello.
