Chegou o frio no Brasil e a gente já começa a se preparar como pode, tirando as roupas mais quentes do armário. Mas será que sua coluna está preparada para a chegada das estações mais geladas?
Pois é, há quem goste bastante do frio, da rotina mais caseira e das roupas elegantes. Mas também tem muita gente que sofre com dores no outono e no inverno…
Por isso, hoje, nós vamos descobrir por que as dores parecem aumentar nessa época do ano e como você pode evitá-las!
Além de sair daqui prontinha pra encarar o frio no Brasil sem dores nas costas, você também vai ganhar um exercício de presente + uma surpresa muito especial. Mas essa eu vou contar pra você lá no final.
Meu nome é Andreza Bello, sou fisioterapeuta há mais de 24 anos e a maior especialista em postura no Brasil. E eu lhe convido a embarcar comigo nessa leitura que vai ser muito útil e gostosa!
Sem demora, separa o cobertor e o cafezinho quente. Você está prestes a conhecer o segredo para viver livre das dores em qualquer estação!
Chegou o frio no Brasil, mas ele não vem sozinho…
Com a chegada das estações de baixa temperatura, aumentam também as queixas de dores, pode reparar. Além da preguicinha básica que dá pra sair das cobertas, parece que o corpo todo fica mais sensível, não é?
Você já conheceu alguém que jurava que o tempo ia mudar quando sentia uma dorzinha em alguma parte do corpo? É claro que há um certo nível de superstição nessa história toda.
Mas, agora, a gente vai ver que alguns estudos mostram que até faz sentido reclamar mais de dores quando o tempo esfria.
Este estudo realizado com 94 indivíduos, por exemplo, revelou que pessoas que são mais sensíveis ao frio tendem a relatar mais dores nas costas, especialmente na lombar.
Já essa outra pesquisa aponta para resultados parecidos, revelando que as baixas temperaturas podem estar associadas a relatos mais frequentes de lombalgia.
Essa segunda pesquisa mostra outros dados muito interessantes, entre eles:
- Pessoas que trabalham em ambientes gelados, como câmaras frias, desenvolvem sintomas musculoesqueléticos com mais frequência
- Quanto mais tempo esses trabalhadores passam nesses ambientes frios, piores ficam os sintomas
- No trabalho em câmaras frigoríficas, a lombalgia e a dor no joelho são problemas mais frequentes do que em ambientes de trabalho com temperatura normal
Bom, já deu pra notar que o frio costuma estar bem ligado com a dor. Mas por que será que isso acontece?
Chegou a hora da gente resolver esse mistério de uma vez! Vamos entender agora qual o motivo do frio no Brasil afetar a sua coluna!
Mas afinal, Brasil, por que a gente pena tanto com dores no frio?
Bem, quando a temperatura cai, nosso corpo começa a produzir algumas respostas bem interessantes. Para ajudar a responder a essa pergunta, vamos dar uma olhadinha no que explica o fisiologista Diego Leite de Barros, do Hospital do Coração:
“O frio faz com que os nossos músculos e vasos sanguíneos se contraiam para diminuir os efeitos da queda de temperatura. E é justamente essa contração que costuma causar dores musculares e, em alguns casos, problemas de postura […]”.
Pois é, e se você já é leitora assídua aqui do Blog, sabe muito bem como os problemas de postura tem tudo a ver com as dores nas costas. Se você não sabe, recomendo muitíssimo a leitura deste outro artigo aqui!
Basicamente, no tempo frio, toda a musculatura responsável pela sustentação da nossa coluna vai ficar encolhida. Assim, acabamos ficando com o corpo tensionado e isso, por si só, já causa dores…
A musculatura que fica em volta da coluna, chamada de paravertebral, é a que mais sente essa tensão toda…
E adivinha onde o desconforto costuma se concentrar? Exatamente na lombar, que é a região que já é sobrecarregada de impacto.
No fim das contas, algumas partes do corpo incham, outras ficam com movimentação bem limitada e os músculos perdem ainda mais força.
Se os seus músculos já estavam enfraquecidos e, principalmente, se você já sofre com dor, isso só tende a piorar quando a temperatura cai. O risco aumenta ainda mais se você leva um estilo de vida sedentário.
Então, querida leitora, não adianta fugir: Pra espantar o frio que chega ao Brasil e as consequências que ele traz ao seu corpo, você precisa se movimentar!
Pensando nisso, separei um exercício bem legal pra você logo abaixo! Bom proveito!
Exercícios posturais: O segredo para se livrar da dor, seja no frio ou no calor!
Se você faz parte do time das mulheres que sofre com dores e má postura, tem algumas dicas que você pode experimentar a partir de hoje!
A primeira delas é aplicar bolsas térmicas quentes nos locais em que se perceber mais inchada ou dolorida. Além de dar aquela aquecidinha, você vai ajudando a musculatura a eliminar a tensão acumulada!
A segunda e mais importante dica é: Se exercite! Uma ótima pedida para evitar as dores nas costas são alongamentos e, principalmente, exercícios posturais específicos!
Lembra que as dores pioram no frio principalmente pra quem tem a musculatura mais fraca? Então, o caminho para evitar dores ou eliminar as que já estão aí é justamente se exercitar!
É claro que você não precisa esperar o frio chegar para começar esse processo. Quanto antes começar, mais dores você vai evitar!
Assim, sempre que estiver frio no Brasil, você vai poder curtir essa época sem se preocupar com sentir incômodos no corpo!
Mas se o frio já chegou por aí, não é tarde para se mexer! Aliás, no frio, a gente acaba queimando ainda mais calorias quando nos movimentamos, porque o corpo precisa trabalhar dobrado para nos manter aquecidas por mais tempo.
Isso quer dizer que se você deixar a coberta de lado por uns 15 minutinhos para se exercitar, os benefícios serão enormes! Pra ter ideia, mesmo depois que você termina de se mexer nos dias gelados, o corpo continua queimando calorias por um bom tempo!
Vale a pena, hein?!
Pensando nisso, separei um alongamento muito especial para você experimentar aí mesmo na sua casa. Dá uma olhadinha no vídeo abaixo e segue o passo a passo junto comigo:
Garanto que sua coluna vai agradecer bastante e as dores vão dar trégua! E esse é só um gostinho do que você ainda pode ter!
Saia dessa fria: Chegou sua hora de ser Diva!
Neste texto, você compreendeu como o frio pode aumentar as dores nas costas e piorar a postura se você não tomar certos cuidados. Também entendeu a importância de praticar exercícios posturais e até sentiu na pele os efeitos maravilhosos de um deles!
Apesar desse exercício que lhe passei ser maravilhoso para aliviar a dor, ele é só uma parte do processo. Para nunca mais sofrer com dores nas costas, principalmente no frio, você vai precisar cuidar da sua postura!
E a hora é agora! Se você já gostou desse alongamento, vai simplesmente amar a surpresa que preparei pra você!
Chegou o momento de eu lhe dar um presente mais do que especial: a chance de você melhorar sua qualidade de vida pelo menor preço e com o maior conforto!
Eu quero lhe apresentar o meu programa de ginástica postural totalmente online: o Postura de Diva! Você pode fazer os exercícios aí mesmo da sua casa, para nunca mais sofrer com uma coluna torta.
Assim como nesse exercício que apresentei acima, todos os exercícios do programa são super rápidos e fáceis de fazer! Você vai viver na pele um passo a passo que vai alinhar os desvios da sua coluna e transformar sua postura!
Com o progama Postura de Diva, você trará mais qualidade e saúde para o seu dia a dia, conquistando uma postura muito mais elegante, confiante e poderosa, que eu tenho certeza de que você merece ter!
Então, se você realmente deseja transformar o seu corpo, melhorando sua postura e acabando com as dores, faça seu cadastro clicando no botão abaixo. Assim, você já vai conhecer a página de apresentação do programa Postura de Diva!
Você pode assistir o vídeo de apresentação e conferir os resultados incríveis e inspiradores de mulheres que se livraram da má postura, da barriga saliente e das dores nas costas de uma vez por todas!
Com uma coluna saudável, vai ser só alegria! Você vai poder aproveitar a parte boa dos dias mais frios, arrasando com seu look de inverno e divando sem dores e preocupações!
Espero você nessa nova turma!
Beijos carinhosos da equipe Andreza Bello.
