Se você é uma mulher alta, mas sente que sua postura está a cada dia pior, eu tenho algumas notícias para você. Hoje, você vai descobrir por que as pessoas de estatura maior normalmente sofrem com a má postura.
Além disso, vamos explorar juntas qual é o caminho certo pra transformar o seu corpo! Você vai sair daqui com o passo a passo que sempre quis saber para conquistar uma postura elegantérrima!
Meu nome é Andreza Bello, sou fisioterapeuta e especialista em postura e estou aqui para ajudá-la a vencer mais esse obstáculo! Eu não quero que você continue olhando para o espelho sem gostar do que vê.
Então, querida leitora, vamos usar a seu favor essa característica linda com a qual você nasceu! Com uma postura retinha, você com certeza vai transmitir um ar de mulher poderosa, confiante e chique!
Chega de sofrer com essa baixa autoestima e de se sentir sempre curvada. Chegou o dia da sua transformação, mulher: você vai descobrir que pode ser, ao mesmo tempo, alta e elegante!
Ah, e eu separei um presentinho especial pra quem ficar comigo até o final dessa leitura! Tenho certeza de que vai sair daqui uma diva!
A adolescência da mulher alta: vamos entender quando tudo começou…
Você, que é uma mulher mais alta, provavelmente já ouvia reclamações sobre a postura desde criança. Era um tal de “arruma essa coluna, menina!” que não acabava mais e, pior, parecia nunca adiantar de nada, não é?
Mas aí veio a adolescência e o problema com certeza piorou. Aposto que você, como tantas outras mulheres, deve ter sentido medo de ser julgada pelos outros ou uma profunda insegurança com o próprio corpo, estou certa?
Muitas me contam que se curvavam para ficar em uma altura mais próxima às das amigas. Outras falam que foram se encolhendo porque tinham pavor de chamar atenção nos lugares onde passavam.
E aí, como consequência, acabaram se fechando pro mundo, tanto literal quanto metaforicamente. Eu explico: pra evitar o olhar do outro, acabaram abaixando a cabeça, curvando as costas e fechando o peitoral…
É quase como se tentassem ficar invisíveis dentro do próprio corpo. Aí elas desenvolvem desvios na coluna que vão aumentando com o tempo.
É extremamente comum que mulheres altas apresentem uma postura que costumo chamar de “mulher colher”, que é uma mistura de hipercifose e hiperlordose. E se esses nomes parecem grego pra você, recomendo a leitura deste outro artigo aqui do Blog.
A autoestima de muitas dessas jovens muitas vezes vai parar no chão por conta disso…
E são essas mesmas moças que chegam até a fase adulta reclamando de baixa autoestima e de uma postura ruim. Nos meus mais de 24 anos atuando como fisioterapeuta, o que mais escuto são histórias de vida como essa.
E muitas dessas mulheres que me procuram dizem que não sabem como chegaram ao ponto que estão hoje. Bom, basta olhar pra trás e observar quantos perrengues essa coluna já enfrentou, não é mesmo?
Mas, calma! Se essa trajetória de vida é parecida com a sua, eu vou revelar agora mesmo como você pode mudar isso a partir de hoje!
Passo a passo comprovado: como ser uma mulher alta e ter uma coluna retinha
Bem, até aqui você já entendeu de onde vem essa postura que hoje está deixando a desejar. A vida de uma mulher alta pode não ser fácil em uma sociedade tão cheia de padrões.
Mas você deve estar curiosa para descobrir como, então, você pode fazer para eliminar essa postura errada da maneira certa. E a resposta para isso é que na realidade se trata de um processo.
Por isso, separei uma listinha com o passo a passo de como você pode conseguir melhorar a sua postura e, assim, transformar o seu corpo como um todo.
Agora, você vai entender cada etapa necessária para nunca mais sofrer com as consequências de uma postura errada. Confira só:
Primeiro passo: Ganhar consciência corporal
O primeiro passo para qualquer pessoa que deseja melhorar a postura do jeito certo é ganhar consciência corporal. Afinal, para compreender se você de fato possui uma postura ruim, é preciso conhecer o seu corpo.
Além disso, a própria prática de exercícios específicos para a saúde da coluna já vai trazendo um novo nível de consciência corporal.
Com eles, você vai passar a estimular músculos do seu corpo que você nem sabia que estavam aí, porque nunca foram trabalhados antes.
Segundo passo: Estimular e ativar os músculos certos através dos exercícios posturais
Esses músculos que foram mencionados no passo acima são chamados de posturais e compõe um grupo muscular bem específico. Eles têm a missão de sustentar o corpo em uma postura retinha e alinhada.
O que acontece é que os coitadinhos nunca são trabalhados no nosso dia a dia, já que grande parte das pessoas está presa em estilos de vida sedentários.
Mesmo aquelas que praticam atividades físicas não atingem essa musculatura que é mais profunda e precisa de estímulos específicos.
Daí, esses músculos posturais ficam “adormecidos” e fraquinhos. É quase como se fossem funcionários que passam o dia todo sentados sem produzir.
Se você é uma mulher alta, provavelmente passou por uma fase de crescimento acelerada. A coluna se desenvolveu, mas os músculos posturais não estão fortes o suficiente pra aguentá-la.
Mas, quando você passa a oferecer os estímulos certos através dos exercícios posturais, eles acordam e vão se tornando mais fortes a cada dia! Uma vez fortalecidos, eles já serão capazes de cumprir o seu papel de mantê-la retinha ao longo do dia todo!
Terceiro passo: Passar a respirar do jeito certo
Sim, a sua respiração tem TUDO a ver com a sua postura! A grande maioria das pessoas respira de forma incorreta, pela barriga, sendo que poderiam estar utilizando todo o potencial de seus pulmões se respirassem mais “em cima”.
Não entenda mal, a nossa barriga é super importante, mas a sua função não é respirar! Para isso temos dois pulmões bem fortes e prontinhos pra dar conta do recado.
Quando você passa a praticar exercícios respiratórios para ir automatizando uma respiração mais torácica do que abdominal, você incentiva seu corpo a se alinhar, porque a barriga não vai mais ficar se jogando para a frente a cada nova inspiração.
E sabe qual o resultado disso? Um abdômen mais chapado e uma lombar sem dores!
Quarto passo: Alinhar os desvios da coluna e fortalecer a musculatura postural
Uma vez que você vai ativando a sua musculatura postural através dos exercícios posturais, automaticamente a sua coluna vai sentindo esses efeitos também.
Isso acontece porque ao mesmo tempo em que os músculos que ficam em torno da coluna vão ganhando resistência, eles também vão se tornando capazes de segurá-la bem retinha no lugar.
Assim, você vai, aos poucos, corrigindo os principais desvios que ela apresenta.
Então bora contar com os exercícios posturais para ficar com os músculos poderosos e uma coluna bem retinha, saudável e sem desvios!
Quinto passo: Manter os resultados no corpo e automatizar a boa postura
Assim que os principais desvios de sua coluna estiverem corrigidos e sua musculatura postural estiver mais resistente e fortalecida, você deve realizar exercícios focados na manutenção desses resultados no seu corpo.
E não é qualquer exercício que melhora a postura, viu? Pra essa missão, você vai precisar contar com exercícios específicos: os exercícios posturais!
Mas, melhor do que eu falar sobre eles, é você experimentar todo o poder que eles possuem. Por isso, selecionei um exercício poderoso, mas super fácil pra você fazer junto comigo agora mesmo!
Exercício para melhorar a postura: Ser alta não é sinônimo de estar torta!
Agora que você já sabe de onde vem essa má postura e o passo a passo para melhorá-la, vamos praticar! Sim, querida leitora alta, encontre um lugar para se movimentar aí na sua casa e vem comigo se exercitar!
Eu prometi pra você que iria sair desse texto uma mulher diferente, não é? E por isso separei um exercício incrível que já vai melhorar bastante a sua postura!
Então, sem mais demora, levante-se um pouquinho de onde está e bora começar essa transformação!
E aí, o que achou do exercício? Aposto que já sentiu uma grande diferença no seu corpo só com esses poucos movimentos!
E, se você gostou desse exercício, se prepare. Ele é só um gostinho de tudo o que ainda vem por aí!
A solução para ser uma mulher alta e elegante: Conheça o programa Postura de Diva!
Neste texto, você compreendeu porque a mulher mais alta normalmente desenvolve uma postura ruim. Também entendeu a importância de praticar exercícios posturais pra mudar isso e até sentiu na pele os efeitos maravilhosos de um deles!
Apesar desse exercício que lhe passei ser maravilhoso, ele é só uma parte do processo. Para nunca mais sofrer com uma coluna torta, você vai precisar cuidar da sua postura!
E a hora é agora! Se você já gostou desse exercício, vai simplesmente amar a surpresa que preparei pra você!
Chegou o momento de eu lhe dar um presente mais do que especial: a chance de você melhorar sua qualidade de vida pelo menor preço e com o maior conforto!
Eu quero lhe apresentar o meu programa de ginástica postural totalmente online: o Postura de Diva! Você pode fazer os exercícios aí mesmo da sua casa, para nunca mais sofrer com uma coluna torta.
Assim como nesse exercício que apresentei acima, todos os exercícios do programa são super rápidos e fáceis de fazer! Você vai viver na pele um passo a passo que vai alinhar os desvios da sua coluna e transformar sua postura!
Com o progama Postura de Diva, você trará mais qualidade e saúde para o seu dia a dia, conquistando uma postura muito mais elegante, confiante e poderosa, que eu tenho certeza de que você merece ter!
Então, se você realmente deseja transformar o seu corpo, melhorando sua postura e acabando com as dores, faça seu cadastro clicando no botão abaixo. Assim, você já vai conhecer a página de apresentação do programa Postura de Diva!
Você pode assistir o vídeo de apresentação e conferir os resultados incríveis e inspiradores de mulheres que se livraram da má postura, da barriga saliente e das dores nas costas de uma vez por todas!
Com uma coluna saudável, vai ser só alegria! Você vai poder aproveitar a parte boa da sua altura e desfilar elegantérrima por onde quer que vá!
Espero você nessa nova turma!
Beijos carinhosos da equipe Andreza Bello.
