A má postura pode levar a dores nas costas, e até a problemas mais sérios de coluna, como hérnia de disco e artrose precoce.
Se não for feito nada, a tendência é a postura piorar, ficar mais deformada, barriga largada, além de toda coluna se desgastar mais facilmente.
A postura é desenvolvida desde a infância e se modifica pelos hábitos do dia a dia.
O problema começa a acontecer quando utilizamos muito posições e movimentos repetitivos e deixamos de fazer outros que também seriam importantes.
Nossa coluna começa a se modificar com a idade, criando pequenas deformidades pelas posições que mais usamos.
Se ficamos muito tempo sentadas ou usamos mais um lado do corpo, os músculos começam a ficar mais tensionados e encurtados.
Então como consequencia a cabeça vai para frente, um ombro fica mais alto do que o outro, as curvaturas da coluna vão se deformando.
Para corrigir esses problemas, é preciso atenção, consciência corporal e exercícios certos.
Atenção para se realizar movimentos de maneira diferente, usando partes do corpo como um todo.
Consciência corporal para se corrigir ao sentar ou fazer atividades.
E exercícios certos. Esses são os mais importantes.
Os exercícios certos alongam os músculos que estão encurtados, soltam os músculos tensos e fortalecem os músculos fracos.
Se a cabeça e os ombros estão para frente, por exemplo, é preciso alongar essas partes e posicionar corretamente a coluna para ela ficar alinhada.
Se existe escoliose, como um desvio lateral da coluna, é precisa liberar o lado que está preso para a coluna se centralizar novamente.
Se a postura deixa os músculos da perna encurtados e a barriga flácida, é preciso alongar a perna e contrair o abdômen corretamente para a barriga automaticamente ficar mais retinha.
Repare que não são exercícios pesados que precisa ser feito.
São exercícios simples mas que conseguem naturalmente fazer voltar a coluna ao normal.
Com os estímulos e movimentos certos, a postura poderá ser corrigida.
A estratégia é simples mas não é fácil, porque é necessário saber corretamente o que fazer.
Então, é através desses princípios que se consegue corrigir uma escoliose e uma má postura.
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Um grande beijo.
Andreza Bello
Fisioterapeuta
