Eu vou te mostrar agora 7 dicas para eliminar a dor nas costas.
E não são qualquer dicas… são orientações fantáticas de profissionais altamente qualificados e métodos comprovados cientificamente.
A grande maioria das pessoas sente dor na coluna e não sabe o que fazer. Tomam vários remédios, inúmeros tratamentos intermináveis e buscam profissionais sem especialização.
E quanto mais erram em buscar dicas corretas, o tempo passa, a dor fica crônica, mais forte e prejudicando ainda mais as atividades do dia a dia.
Então, descubra agora as 7 dicas fantásticas para eliminar a dor nas costas.
1- Faça o mínimo de repouso possível.
Quando a dor nas costas vier, evite ficar deitada o dia inteiro esperando a dor passar ou o efeito do remédio te aliviar.
A não ser que seja insuportável, você deve começar a se movimentar aos poucos, para o seu corpo ir destravando.
Fique em posições confortáveis e vá tentando se endireitar aos poucos.
2- Evite tomar muitos remédios Tome somente o remédio que seu médico prescrever e nada por conta própria. Por quê? Porque além de poder atacar seu estômago, os remédios podem inibir a produção de antiinflamatórios naturais que nosso corpo mesmo fabrica, com o tempo ficando dependentes cada vez mais de remédios e sem opções para se auto curar.
3- Relaxe seu corpo em pontos específicos que te causam dor
Nosso corpo possui músculos que podem estar tensos, gerando pontos- gatilhos e dor. Esses pontos estão na coluna lombar, na
lateral do bumbum, e do lado da barriga. Solte esses músculos para liberar tensão e aliviar as dores.
4- Faça exercícios respiratórios suaves
Deitada, respire profundamente e soltando o ar bem devagar relaxando a sua coluna. Respira dois segundos e solte o ar bem
lentamente em até 6 segundos. Isso ajuda a liberar a tensão e inalar mais oxigênio para relaxar e melhorar a oxigenação dos músculos das costas.
5- Faça pequenos movimentos corretos com alongamentos suaves para a coluna, aliviando a dor e destravando suas costas.
6- Não tenha medo da dor
Quando travamos a coluna, é normal depois de uma crise de dor ficarmos com as costas mais tensas e com medo sentir dor novamente. Mas tente relaxar o corpo para voltar a fazer suas atividades sem medo e não ficar pensando na dor ou na coluna a todo momento.
7- Realize as atividades do dia a dia com menos sobrecarga.
Existem posições para varrer, lavar louça, passar roupa e fazer atividades do dia a dia com menor sobrecarga na coluna. Procure posiçõs que não force sua coluna. Algumas posições acabam forçando mais e com o tempo geram dor. Mantenha o corpo mais reto e posições mais confortáveis.
Portanto, faça todas essas 7 dicas e comece a eliminar a dor nas costas.
Um beijo.
Andreza Bello
