O Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame recomenda 3 estratégias para aliviar a dor nas costas quando ela se inflama:
1- Não fique deitada. Embora seja tentador ficar na cama, isso pode piorar a dor com o tempo, ficando mais encurtada e mais fraca, e aumentando o risco também para a depressão. Além disso, pode aumentar o risco de desenvolver problemas circulatórios nas pernas.
2- Trate a causa da dor. Usar compressas quentes ou frias e analgésicos de venda livre não resolverão o problema, mas podem ajudar a tornar a dor mais tolerável pelo menos durante a crise. Verifique com seu médico se algum medicamento que você escolher é adequado e seguro para você, e só tome durante a crise, sob recomendação médica. Agora, se você já tomou outras vezes, e a dor voltou, não adiantará mais ficar tomando remédio, porque não resolverá a causa do problema.
3- Fortaleça seu corpo. Embora não seja aconselhável ir à academia quando você está sofrendo com fortes dores nas costas, é importante realizar exercícios adequados para o seu problema, que poderão ajudá-la a manter e aumentar a força muscular e a aliviar a dor.
Essas são as 3 estratégias para aliviar a dor nas costas. Por isso, movimente-se corretamente o quanto antes. Foi por isso que eu desenvolvi o Método Andreza Bello, para orientar você sobre quais exercícios corretos realizar, com segurança, melhorando sua dor, mobilidade e flexibilidade.
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Um beijo,
Andreza Bello
