Você, que é mulher, muito provavelmente já se perguntou qual é a postura correta para dormir. Isso porque sabe, mais que ninguém, o que é chegar ao fim do dia tão cansada que a única coisa que você consegue pensar é na sua cama.
E aposto que você também já teve a sensação de acordar toda quebrada após uma noite de sono, ou, pior ainda, demorou tanto tempo para encontrar uma posição confortável para descansar, que acabou nem pegando no sono!
Muitas mulheres chegam com diversas queixas a respeito de suas posturas, reclamando de noites mal dormidas e de forte sensação de dor no corpo, que permanece ao longo do dia todo! Ninguém merece acordar ainda mais cansada e exausta do que quando foi dormir, não é mesmo?
E justamente por essa razão, hoje eu vou lhe ajudar a entender se há realmente uma postura correta para dormir e como você pode cuidar da sua coluna para ter noites de sono maravilhosas e muita qualidade de vida enquanto estiver acordada!
Será que existe uma postura correta para dormir?
Talvez seja difícil de acreditar, mas a resposta é NÃO HÁ. Não existe uma única maneira de dormir que seja considerada ideal para todas as pessoas.
Primeiro, porque a maioria de nós se mexe muito durante a noite, isso é natural. Então, mesmo que começássemos a dormir em uma posição, as chances de acordarmos em outra completamente diferente seriam muito altas.
Para você ter uma ideia, nossos antepassados, os primeiros seres humanos que habitaram o planeta nem tinham o luxo de dormir em camas confortáveis.
Eles dormiam no chão frio e duro, se ajeitavam como era possível e, mesmo assim, conseguiram sobreviver para que estivéssemos aqui hoje, conversando sobre o assunto.
Mas, para provar a você que não podemos falar em uma única postura correta para dormir, nem precisamos voltar tanto no tempo e nem viajar para outros continentes.
Não sei se já ouviu falar, mas é um hábito muitíssimo comum em regiões do Norte e Nordeste do Brasil dormir em redes, ao invés da cama.
Isso mesmo, nosso país é muito rico em diversidade de culturas e tradições e só isso já mostra que não é possível se falar em uma única maneira de fazer algo.
Se você quiser entender melhor de onde surgiu essa prática curiosa de tirar uma boa noite de sono na rede, há uma matéria super legal no portal G1, que você pode conferir aqui.
Por isso, fica a lição: Como cada um tem seu corpinho, então cabe a cada um encontrar uma ou mais posições em que se sinta confortável para repousar, sempre buscando um alinhamento de ombros, pescoço e coluna.
É isso mesmo, conhecer o seu corpo e as posições em que ele melhor se acomoda pode ajudar nesse processo!
Ainda assim, algumas medidas também podem ser tomadas para facilitar que sua postura fique mais alinhada, evitando dores e desconfortos na sua cama.
São dicas fáceis e práticas que você pode começar a utilizar para deixar o seu momento de descanso ainda mais prazeroso e confortável.
Se prepare, então, que aqui vai uma série de dicas para você garantir o mais próximo de uma postura correta para dormir!
3 dicas fáceis para cuidar da sua postura na hora de dormir:
Preste bem atenção nestes pequenos cuidados que você deve ter ao ir se deitar, porque, com eles, você certamente evitará problemas bem chatinhos, como torcicolos e um aumento das dores nas costas.
Se você começar a praticar estas 3 dicas, já vai sentir a diferença na sua noite e, principalmente, na hora em que acordar!
Dê uma boa espreguiçada e vamos juntas conhecer cada uma delas!
Escolha um colchão que não seja duro ou mole demais
Procure optar por ter em sua cama um colchão de média densidade, ou seja, um que não seja nem tão duro e, principalmente, não tão mole. O ideal é buscar um colchão mais voltado para o durinho do que para o molinho.
Isso porque os colchões muito moles tendem a deixar a coluna mais desalinhada, porque se dobram ao peso do corpo.
Tenha um travesseiro na altura ideal
A quantidade de travesseiros pode variar, mas normalmente não é bom fazer pilhas muito altas.
O mais indicado é que fiquem-no máximo- a uma altura próxima da distância entre a cabeça (que ficará apoiada no travesseiro) e dos ombros (que estarão repousados na cama), formando um ângulo de 90º e sem gerar nenhum tipo de tensão.
Se sentir algum desconforto no pescoço ou nos ombros, procure alterar a quantidade de travesseiros utilizados de modo a deixar a altura mais adequada.
Você também pode optar por ter em casa aqueles travesseiros NASA, que se adaptam e se moldam ao formato da cabeça. São uma ótima pedida, além de super confortáveis!
Use apoios para os braços, colo e pescoço
Este conselho interessante vai para quem gosta de assistir televisão, ler um livro ou fazer uso de celulares na cama.
Para todas essas tarefas conte SEMPRE com um apoio para os braços (pode improvisar um com almofadas) e procure manter o seu pescoço acomodado no topo do travesseiro, cabeceira da cama ou parede.
Assim você pode curtir esses momentos gostosos na sua cama sem sentir dores e sem acumular tensões.
Cuidar da postura na hora de dormir já é o suficiente?
Não, querida leitora. Mesmo com todas essas dicas que podem te ajudar a ter uma noite de sono mais relaxante, o que realmente vai determinar se o seu corpo vai despertar no outro dia livre das dores é como você tem cuidado da sua postura enquanto está acordada!
Pois é, se a solução não está em manter uma postura correta para dormir a única saída para se ver realmente livre das dores e das outras consequências da má postura é cuidar do seu corpo durante o dia.
Com uma postura alinhadinha durante o dia todo, você não vai mais se preocupar com a posição em que dorme, pois vai poder descansar tranquila a cabeça no travesseiro, sabendo que tem uma postura ideal!
E para alcançar esse corpo alinhado, saudável e prontinho para uma ótima noite de sono, você pode contar com o poder dos exercícios posturais!
Se você quiser saber melhor a importância desses exercícios poderosos e bem tranquilos de fazer, pode dar uma olhadinha neste outro artigo aqui do Blog!
E, falando em exercícios para melhorar a sua postura e evitar as inconvenientes dores nas costas, eu desenvolvi um programa inteirinho focado nessa missão, pelo qual eu tenho certeza de que você vai se interessar bastante!
Com ele, você vai literalmente transformar o seu corpo aí mesmo da sua casa, dentro de pouco tempo!
Um programa para cuidar da sua postura enquanto está acordada!
Bom, até aqui você já entendeu que para ter noites de sono melhores e não acordar com dores nas costas, você precisa melhorar a sua postura durante o dia! E, para isso, você pode contar com a ajuda dos exercícios posturais!
Através do Programa Postura de Diva, que desenvolvi após mais de 22 anos como especialista na área da saúde da coluna e da postura, você terá acesso a exercícios posturais e a técnicas respiratórias que lhe ajudarão a alinhar os desvios da sua coluna.
De bônus, você ainda irá elevar a sua autoestima, passando a ter uma relação mais saudável e feliz com o seu próprio corpo!
No programa, eu lhe ofereço o passo a passo de como se livrar de uma vez por todas das dores nas costas e das crises de travamento de coluna, trazendo mais qualidade de vida e uma postura muito mais elegante, confiante e poderosa, que eu tenho certeza de que você merece ter!
Então, se você realmente deseja acabar com a má postura, faça seu cadastro clicando no botão abaixo e, assim, você já vai conhecer a página de apresentação do programa Postura de Diva!
Você pode assistir o vídeo de apresentação e conferir os resultados incríveis e inspiradores de mulheres que se livraram da má postura, da barriga saliente e das dores nas costas de uma vez por todas!
Com esses resultados, você vai reparar em como o corpo todo se transforma com a melhora da postura, notando, por exemplo, como fica a barriga antes e depois do programa.
Se você quer saber como ter postura elegante, ser mais confiante e até mais atraente com seu corpo, invista no método certo e direcionado para isso.
Você merece ser feliz como uma mulher poderosa e com a postura linda.
Venha fazer parte desse maravilhoso grupo de divas! Decida dar esse passo na direção de uma mulher que você merece ser!
Vamos fazer a diferença!
Beijos carinhosos,
Equipe Andreza Bello.
