Existem 2 passos que você precisa saber para melhorar a dor nas costas.
Se você sofre de dores nas costas por muito tempo, o problema provavelmente não é só que sua coluna ainda está machucada ou inflamada, mas é o seu corpo que não soube se adaptar e deixou as costas muito sensível para alguns movimentos que normalmente não eram para doer.
Por exemplo, quando você se abaixa para colocar o sapato, vai entrar ou sair do carro, ou lavar a louça por 5 minutos já produzem dor e incômodo, não é?
O que aconteceu foi que seu corpo ficou com medo de se machucar de novo depois da primeira vez que sentiu dor, e agora produz dor e te trava mesmo em movimentos e posições do dia a dia que são normais pra você. Seu corpo agora parece uma criança assustada depois de um trauma, onde qualquer barulho ela chora sem um motivo real porque tem medo.
Então, qual a solução?
Primeiro Passo
Ensinar nosso corpo que ele não precisa gerar dor desse jeito. Envolver-se em pequenos exercícios corretos e progressivos ajudam a estimular o corpo a ganhar confiança novamente. Você precisará saber se movimentar sem dor, relaxando as costas, porque as pessoas que têm dor na coluna por muito tempo usam os músculos das costas se contraindo em excesso, sem precisar, como uma proteção desnecessária, e que pode ser prejudicial. E isso não é sua culpa!
Segundo Passo
Acreditar realmente que você irá melhorar e focar na nova forma de se movimentar e encarar a dor, sem ficar pensando toda hora nela.
A autoconfiança ajuda a mandar estímulos certos para o cérebro criar novas informações, até que o corpo esteja livre de qualquer incômodo, mais relaxado, não produzindo mais dor.
Então, agora que você aprendeu os passos iniciais para se livrar da dor nas costas, comece a se movimentar e deixar seu corpo o mais relaxado possível, pensando positivamente que irá melhorar.
Em cada movimento do dia a dia, para se vestir, para arrumar as coisas de casa, para trabalhar, acredite que a dor não te limitará. Isso irá se automatizar e logo você perceberá que estará fazendo tudo que fazia novamente.
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Um beijo,
Andreza Bello
