Mariana, minha amiga, tinha dor nas costas toda vez que ia lavar louça.
Ficava 10 minutos na pia e sua lombar já queimava. Ela aprendeu comigo uma maneira simples de ficar em pé enquanto lavava seus pratos e panelas, e parou de ter dor.
O que ela fez?
Como a pia era mais baixo e ela tinha que se inclinar um pouco para frente para lavar, as costas dela forçavam e cansavam rapidinho, causando uma sensação de queimação e dor.
Ela então parava de lavar no meio, se esticava para trás, andava um pouco e depois voltava. Isso fazia ela perder muito tempo.
O que eu ensinei para ela foi achar uma caixa ou uma escadinha e fazer de apoio em uma das pernas, alternando a cada 3 minutos, sempre que começava a se cansar.
E ela fez isso. Achou uma caixa de feira, deixou embaixo da pia da cozinha, e quando ia lavar louça, pegava a caixa e deixava de lado, apoiando um de seus pés.
A cada 3 minutos trocava a caixa para o outro lado. Resultado, suas dores na pia acabaram.
Um simples apoio no pé fazia ela diminuir a pressão apenas na lombar e as costas pararam de queimar.
E você pode fazer a mesma coisa. Se tem que lavar louça, passar roupa, preparar comida ou outra coisa que tenha que ficar um bom período em pé, um simples apoio de 10 ou 15 centímetros do chão já é suficiente. Vai mudando a perna quando for cansando e sua coluna irá agradecer muito.
Uma estratégia simples mas uma enorme diferença.
Por isso que eu desenvolvi um método de postura exclusivo de postura para mulheres. Para que você pare de uma vez por todas com as dores nas costas, se sinta mais elegante e confiante com seu corpo.
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Um beijo,
Andreza
